Podró¿ do Wewn¿trznego Spokoju - Praktyczny Przewodnik: Jak Nauczy¿ si¿ Spokoju dzi¿ki Skutecznej Samoregulacji, Zredukowa¿ Stres i Wprowadzi¿ Pozytywne My¿lenie - Wraz z Dziennikiem Samoregulacji

Samoregulacja: Jak zdoby¿ bezcenn¿ umiej¿tno¿¿ dbania o swoj¿ wewn¿trzn¿ równowag¿ w sposób d¿ugoterminowy i niezawodny Do¿wiadczasz cz¿sto wybuchów z¿o¿ci, których pó¿niej ¿a¿ujesz? A mo¿e masz trudno¿ci z dopuszczeniem swoich emocji i wolisz unika¿ konfliktów? Sk¿aniasz si¿ ku zachowaniom kompulsywnym lub lubisz odwraca¿ uwag¿ od niewygodnych prawd? Cokolwiek z tego do Ciebie pasuje: Twoja samoregulacja mo¿e nie by¿ na najlepszym poziomie ¿ ale na szcz¿¿cie to nie musi tak pozosta¿! T¿ cenn¿ umiej¿tno¿¿ mo¿na opanowa¿ w ka¿dym wieku i w ka¿dej sytuacji. Za terminem samoregulacji kryje si¿ bardzo prosty mechanizm: mo¿liwo¿¿ radzenia sobie z w¿asnymi impulsami i emocjami w sposób zdrowy. Cho¿ to brzmi prosto, wielu osobom sprawia to trudno¿¿, a jednak ta umiej¿tno¿¿ jest kluczowa, aby prowadzi¿ zrównowa¿one i satysfakcjonuj¿ce ¿ycie. Je¿li podejrzewasz, ¿e Ci tego brakuje, ta ksi¿¿ka daje nadziej¿: dzi¿ki profesjonalnie opracowanym i sprawdzonym w praktyce strategiom nauczysz si¿, jak utrzyma¿ wewn¿trzn¿ równowag¿ w ka¿dej chwili, nawet w doros¿ym ¿yciu. Najpierw dowiedz si¿, czym naprawd¿ jest samoregulacja, jak j¿ zdoby¿ i jakie problemy mog¿ si¿ pojawi¿. Odkryj, jak identyfikowa¿ punkty konfliktowe i naucz si¿ prostych i skutecznych technik, które w krótkim czasie wzmocni¿ Twoje umiej¿tno¿ci regulacyjne. Rozbudowane ¿wiczenia refleksyjne i autooceny pozwol¿ Ci uzyska¿ jasny obraz siebie i poka¿¿, jakie podej¿cia mog¿ pomóc w wprowadzeniu ukierunkowanych zmian w Twoich do¿wiadczeniach i procesach. Podstawy samoregulacji: Co to naprawd¿ oznacza, jak mo¿na to poprawi¿ i jak rozpozna¿ braki? A co z Tob¿? Dzi¿ki ¿wiczeniom i strategiom samobserwacji dowiesz si¿, jak naprawd¿ wygl¿da Twoja samoregulacja i gdzie mog¿ czai¿ si¿ pu¿apki i konflikty. Relacje i otoczenie: Dowiedz si¿, jak rozpozna¿ i wykorzysta¿ pozytywn¿ lub negatywn¿ rol¿ partnerów i otoczenia spo¿ecznego w Twojej samoregulacji. Praca nad sob¿: Medytacja, ¿wiczenia oddechowe,